Возможно, многие видели подобное приспособление в журналах, магазинах или спортивных залах – полусфера с твердой и ровной стороной. Это платформа для тренировки равновесия, или как ее еще называют – BOSU. Без инструкции и самого понимания, что это за девайс, единственное, что может прийти в голову, это попытаться устоять на вершине и не упасть. Однако, после более близкого знакомства, можно прийти к правильному выводу – это многофункциональный и универсальный тренажер, что может использоваться для всевозможных тренировок. Понимание того, как использовать девайс, является ключом к получению максимальной отдачи от него.
Универсальный и компактный тренажер для всего тела
Наиболее очевидным способом применения, можно назвать тренировку баланса и координации. Это то, что большинство людей делают с ним. Однако даже название «BOSU», означает «использование обеих сторон», что говорит о том, что тренироваться можно как на плоской, так и на выпуклой стороне.
Это высокоэффективный инструмент, что подходит для проработки сердечно-сосудистой системы, силы, улучшения физической формы, укрепления мышц корпуса и растяжки, и это помимо тренировки баланса. Нестабильность тренажера, заставляет нервную систему беспрерывно корректировать положение тела, заставляя мышцы постоянно быть в напряжении, поддерживая равновесие.
Сбалансированность, можно описать, как способность стабилизировать и поддерживать желаемое положение тела, вопреки условиям и силе гравитации. Это способность суставов, мышц и самой нервной системы, сохранять стабильность и работать гармонично, создавая эффективные и результативные движения. Сам навык балансировать важен в любом возрасте.
Преимущество тренировок, с использованием балансировочной платформы
В полной мере используя потенциал платформы, можно открыть множество способов выполнения привычных упражнений, что позволит разнообразить тренировки и повысить их эффективность. К примеру, простую планку, можно выполнять, положив руки на купол, что позволит активизировать мышцы-стабилизаторы плечевого пояса. В другом варианте исполнения, можно поставить на купол ступни, таким образом, требуя от организма активизации стабилизаторов ног и таза.
Во время тренировки с полусферой, происходит непрерывная связь при помощи нервной системы, ведь организм постоянно корректирует свое положение, чтобы сохранить равновесие. Этот процесс происходит независимо от того, как именно используется гаджет, ведь системы мышц и нервов, постоянно приспосабливаются к нестабильной поверхности.
Подобные занятия, хороший способ укрепить сердечно-сосудистую систему, из-за постоянной необходимости держать равновесие, что повышает сложность выполнения даже простых задач. Таким образом, сердце тратит в разы больше сил, чем при обычной тренировке. И как следствие, достичь желаемого результата от занятий, можно в разы быстрее.
.jpg)
.jpg)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
