Больше перца, меньше стресса – и все получится. Какие привычки добавить в свою жизнь, чтобы секс стал ярче и красочнее – читайте дальше.
Ограничьте все вредные привычки, кроме кофе
Бутылка вина и дурманящий сигаретный дым – это не только романтика, но и спазм сосудов, в том числе – тех самых. Впрочем, мнения специалистов расходятся на этот счет. Если от табака однозначно стоит отказаться, то бокал вина вреда не принесет. Напротив, обогащенный антиоксидантами напиток прекрасно укрепляет стенки сосудов и позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему. К тому же вино позволит снять стресс и расслабиться, а все это вместе укрепит потенцию.
Что не так с кофе? Ученые Техасского центра здоровья провели целое исследование. Оказалось, что мужчины, выпивающие по 2–4 чашки бодрящего напитка в день, имеют проблемы с эрекцией намного реже, чем те, кто отказывается от кофеина.
Кофе – натуральная альтернатива таблеткам от потенции. Он действует по такому же принципу: расширяет сосуды и стимулирует кровоток. А это – два верных шага к стабильной эрекции.
Включите свет
Темнота автоматически запускает выработку мелатонина – гормона сна, который помогает расслабиться и выключает все системы жизнедеятельности, в том числе и потенцию.
Поэтому пусть в вашей спальне всегда будет больше света – он повышает уровень тестостерона. Кстати, именно поэтому сексуальный пик у мужчин приходится на весенне-летний период.
Впустите спорт в свою жизнь
Крепкая эрекция – это в первую очередь здоровая сердечно-сосудистая система. В современном темпе жизни нелегко выделить время на физические нагрузки, но все же постарайтесь найти полчаса в день – яркий эмоциональный секс того стоит. К тому же спорт помогает сбросить лишние килограммы, которые тоже мешают мужскому либидо.
В тренировке обязательно должны присутствовать кардиоупражнения. Их можно выполнять и в домашних условиях – множество вариантов исполнения есть в интернете. В процессе следите за пульсом: он не должен превышать 150 ударов в минуту, чтобы не перегрузить сердечно-сосудистую систему.
Упражнения Кегеля – не только для женщин
Мышцы тазового дна, вне зависимости от пола, у всех выполняют одни и те же функции. Они поддерживают тонус, фиксируют внутренние органы на месте. Но у мужчин в тазовом дне присутствует особенная, луковично-губчатая мышца – она и отвечает за эрекцию и семяизвержение.
Поэтому упражнения Кегеля – то, что нужно для мужчин. Выполнять их просто: сожмите мышцы так, будто пытаетесь сдержать мочеиспускание. Удерживайте их в таком положении 5–7 секунд, затем расслабьте. Повторите упражнение 15–20 раз.
Убедитесь, что это не эректильная дисфункция
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы знать, не связаны ли состояния с чем-то более серьезным. При диагностике эректильной дисфункции обычные советы не помогут – необходима медикаментозная терапия.
Постарайтесь своевременно обратиться к урологу. Он назначит все необходимые анализы, даст свои рекомендации и пропишет эффективные таблетки для потенции.
Включите в рацион эти продукты
Вот что должно быть в рационе мужчины с высоким либидо:
- продукты с большим содержанием жирных кислот омега-3: морепродукты, красная рыба, оливковое масло, авокадо;
- арахис, фасоль, нежирная свинина – содержат «эректильный» витамин В1, который ускоряет прохождение нервных импульсов от мозга к пенису;
- свежая зелень: петрушка, укроп, кинза, базилик;
- куриные и перепелиные яйца;
- лук и чеснок – богаты антиоксидантами, укрепляют иммунитет, обладают противовоспалительными и регенерирующими свойствами;
- фрукты и ягоды – повышают уровень тестостерона, заряжают энергией, улучшают качество спермы, в целом положительно влияют на мужскую силу и выносливость.
Если вы до сих пор не добавляли в блюда имбирь, сделайте это. Это не только мощный заряд для либидо, но и просто вкусная пряность. Имбирь мелко режут, натирают, добавляют в напитки. Им приправляют первые и вторые блюда, десерты.
Положительное влияние на потенцию оказывают гранатовый, морковный, тыквенный, сельдереевый соки. Они нормализуют работу мочевыделительной системы и являются отличной профилактикой простатита.
.jpg)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
