Новини по темі

02 Жовтня 2024 p. 14:40
Гроші на ремонт київського метро беруть з Резервного фонду  

01 Жовтня 2024 p. 11:27
Держава частково компенсуватиме купівлю української техніки та енергообладнання  

30 Вересня 2024 p. 15:55
В Україні вводять компенсацію вартості техніки вітчизняного виробництва  

Аэробика создана для активных людей. Аэробика позволяет надолго сохранить красоту и здоровье, поддерживать себя в прекрасной физической форме и вести активный образ жизни. Регулярные аэробные тренировки, как пишет https://hogwcentr.net/ - это отличный способ укрепления здоровья и прекрасная профилактика болезней.

В греческой гимнастике существовало особое направление – орхестрика, когда физические упражнения выполнялись под музыку. Их целью было развитие хорошей осанки и походки, а также пластичности движений. Термин «аэробика» был предложен американским врачом Кеннетом Купером в 60-х годах прошлого века. Современная аэробика представляет собой упражнения, имеющие танцевальную направленность и выполняемые под музыку.

Аэробика нужна тем, кто стремится:

- всегда быть в тонусе;

- укрепить костную систему;

- побороть физический или эмоциональный стресс.

Аэробика для всех и каждого

АэробикаВ аэробике выделяют более 40 направлений, которые различаются между собой и набором упражнений, и целью тренировки.

Начнем с классической аэробики, которая является «основой основ»; базой, которая необходима для изучения других ее видов. Классическая аэробика включает в себя бег, скачки и подскоки, гимнастические упражнения, которые выполняется под музыку. Ее цель – развить выносливость, повысить возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем (организма).

Английское слово «step» в переводе означает «шаг». Поэтому степ-аэробика может стать первым шагом на пути к цели, то есть идеальной фигуре. Это один из самых простых и вместе с тем эффективных видов аэробики. Занятия по степ-аэробике выполняют на специальной платформе, подъем и спуск.

Различают силовую аэробику. Ее целью является развитие силовой выносливости. Упражнения выполняются с применением снарядов (гантелей, резин, мини-штанг, тяжелых палок). Силовая аэробика предназначена для людей натренированных, потому что подразумевает высокую нагрузку.

Плавно переходим к танцевальной аэробике. Она представляет собой смесь танцевальных элементов и спортивных упражнений. Тренировка по аэробике проходит в быстром темпе под музыку, которая соответствует выбранному стилю танца. Танцевальная аэробика развивает мышцы, улучшает осанку и координацию движений, способствует сжиганию лишнего веса.

Почему нужно посещать фитнес-клуб?

Не все предпочитают посещать фитнес-клуб. Некоторые практикуют упражнения аэробика дома. У кого-то нет времени на походы в спортзал, у кого-то – денег. В итоге и те, и другие предпочитают занятия аэробикой в домашних условиях. Однако любопытная статистика такова, что большинство «домоседов» не достигают своей цели, на полпути бросая стремление к идеальной фигуре.