Новини по темі

18 Вересня 2024 p. 16:40
Частині ВПО доведеться повернути грошову допомогу  

17 Вересня 2024 p. 09:24
Комітет ВР схвалив до повторного читання законопроєкт про підвищення податків  

16 Вересня 2024 p. 15:45
В Україні прогнозують підвищення зарплат на 20%  

Вы твердо решили вести здоровый образ жизни и даже записались в ближайший фитнес-клуб? Отлично. Уже готовы к своей первой тренировке? Сегодня мы расскажем о вещах первой необходимости, которые стоит взять с собой на тренировку, чтобы занятие принесло максимум эффекта и было комфортным.

А если вы все еще ищете хороший фитнес-клуб недорого, загляните в Every Day Fitness – пожалуй, лучший фитнес-центр в Киеве.

Спортивная одежда

Ваша форма должна быть не слишком обтягивающей и не слишком широкой. В первом случае ваши движения будут скованы, во втором – наоборот, излишне скрыты, и вы не сможете отслеживать точность своих упражнений. Во-вторых, обратите внимание на материал, из которого пошита ваша одежда. Он должен пропускать воздух и не натирать кожу.

Обувь

Не приходите в спортзал в только что купленных кроссовках. Сперва они должны пройти «боевое крещение» у вас дома. А уже разношенные и протестированные перекочевать на тренировку. От качества обуви напрямую зависит ваш комфорт на тренировках, поэтому подойдите к выбору со всей ответственностью и не старайтесь экономить.

Три полотенца

Тут все понятно. Одно полотенце для ног, второе для тела, а третье для того, чтобы взять с собой в зал и вытирать пот с лица после подходов. После каждой тренировки тщательно просушивайте полотенца и как можно чаще стирайте их.

Душевые принадлежности

Прошли те времена, когда после тренировки в каком-нибудь подвальном помещении приходилось наскоро переодеваться и идти домой грязным, потому что душа (или воды в нем), как правило, не было. Сегодня же любой приличный фитнес-центр оснащен раздевалками и душевыми кабинами в нужном количестве, поэтому не забудьте взять с собой мочалку и гель для душа.

Вода

За тренировку нужно выпивать 1-1,5 литра чистой воды без газа. Позаботьтесь о наличии нужного количества жидкости и на тару, в которой ее приносите. Лучше не берите стеклянные бутылки. Если такая разобьется, пораниться можете не только вы, но и окружающие.

Музыка

Мотивация и боевой настрой – главный компонент качественной тренировки. И уже много десятилетий музыка является главным мотиватором атлетов всех возрастов и уровней подготовки. Как правило, в залах не бывает проблем с классной музыкой, но если у вас специфические предпочтения, не забудьте взять телефон и наушники.

Используйте этот список, собираясь на тренировку – и ваше занятие обязательно пройдет продуктивно и интересно. Удачи!